یک صندلی مناسب یعنی نصف درمان کمردرد متن: اگر شغل تو پشت‌میزیه یا در اتاق کنترل هستی:

• ارتفاع صندلی باید طوری باشه که کف پاهات روی زمین قرار بگیره

• زاویه زانو و لگن حدود ۹۰ درجه باشه

• پشتی صندلی باید قوس طبیعی کمر رو پشتیبانی کنه

• مانیتور روبه‌روی چشم و در فاصله یک بازو قرار بگیره

نکته کلیدی: هر ۴۵ دقیقه از جا بلند شو و ۲ دقیقه قدم بزن.